【枫香栖幼】正念冥想 静心团体 ——栖霞幼儿园翡翠天域园之正念冥想静心团体辅导活动

正念冥想 静心团体

——栖霞幼儿园翡翠天域园之正念冥想静心团体辅导活动

栖霞幼儿园 高慧

为了增强教师对身心健康的关注，帮助教师觉察身体、念头和情绪，收获身心平静，发现更多当下的美好，从而更好地应对工作生活中的压力。2024年11月6日中午，栖霞幼儿园翡翠天域园特别邀请了鼓楼医院熊筱璐博士，为全体教师开展一场特别的正念冥想之旅：瑜伽与颂钵冥想团体辅导活动。

首先，熊博士向教师们介绍了“正念冥想”的概念、发展历史及应用情况，它是通过关注和觉察当下的体验，帮助人们培养一种全新的、更加深入的自我意识和内心平静。许多名人都有正念冥想修习经历，如乔布斯、科比等。

接着，熊博士通过PPT向大家展示了瑜伽的基本动作以及呼吸方法，通过学习我们了解到瑜伽不仅能够可增强身体的柔韧性和力量，还能缓解压力，舒缓自己的情绪，尤其是作为幼教老师，需要经常监控自己的情绪，适当调节压力。老师们一起跟着熊博士，认真的学习每一个瑜伽动作，在过程中，全身心地投入到瑜伽的世界中。

最后，来到了正念冥想。教师们用最舒服放松的姿势坐在椅子上，在舒缓的音乐中，跟随着熊博士的口令闭上双眼，调整呼吸，放空大脑，平复情绪，感受着内心的宁静。

本次心理团建活动让各位教师习得自我调节获取能量的方法，达到身心的统一放松，有效帮助教师调整和缓解心理压力，挖掘潜能、提高了积极乐观的心理品质，以积极乐观的状态全身心地投入到教学工作中。